Welcome

การงีบหลับในระหว่างวันไม่สามารถฟื้นฟูคืนนอนไม่หลับได้

การงีบหลับในระหว่างวันไม่สามารถฟื้นฟูคืนนอนไม่หลับได้การทำความเข้าใจความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับการกีดกันการนอนหลับ การงีบหลับสั้น ๆ ในช่วงเวลาที่อดหลับอดนอนจะช่วยบรรเทาความบกพร่องเหล่านี้ได้หรือไม่ ห้องปฏิบัติการการนอนหลับและการเรียนรู้ ในขณะที่การงีบหลับสั้นๆ ไม่ได้แสดงผลที่วัดได้ต่อการบรรเทาผลกระทบของการอดนอน

แต่เราพบว่าปริมาณการนอนหลับแบบคลื่นช้าที่ผู้เข้าร่วมได้รับระหว่างงีบหลับนั้นสัมพันธ์กับการด้อยค่าที่ลดลงที่เกี่ยวข้องกับการอดนอน การนอนหลับแบบคลื่นช้าหรือ SWS เป็นขั้นตอนการนอนหลับที่ลึกที่สุดและได้รับการฟื้นฟูมากที่สุด มันถูกทำเครื่องหมายด้วยคลื่นสมองที่มีแอมพลิจูดสูง ความถี่ต่ำ และเป็นช่วงการนอนหลับเมื่อร่างกายของคุณผ่อนคลายมากที่สุด กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณอยู่ที่ช้าที่สุด SWS เป็นช่วงที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับ เมื่อมีคนนอนไม่หลับในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แม้แต่ในระหว่างวัน พวกเขาก็มีความจำเป็นในการนอน โดยเฉพาะพวกเขาสร้างความต้องการ SWS เมื่อบุคคลเข้านอนในแต่ละคืน พวกเขาจะเข้าสู่ SWS และใช้เวลาเป็นจำนวนมากในขั้นตอนนี้